Дневник питания и тренировок за 16.02.2023

Итак, поехали) Второй день учета поступающего топлива. Белков и углеводов немного не добрал, но думаю что ничего страшного нет. Товарищи, если кому не трудно, подскажите пожалуйста, почему не учитывается в "витамины и минералы" витамины которые принимаешь отдельно? Допустим я принимаю Д3 2000, указываю в дневнике, а он не отображается... Если не трудно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Watt-N]	30	119.4	22.9	2.4	2.3
Овсяная каша	200	186.8	6.8	5.2	27
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Вода	950	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин D3 2000ME [Мирролла]	0.5	3	0.1	0.3	0
Итого	1467	1019	61	61	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	700	0	0	0	0
BCAA [Binasport]	2	0	0	0	0
Финиковый Батончик Арахис Шоколад [Tasty Life]	1	170	3.5	7	23
Боржоми	400	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	1260	295	5	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
харчо	400	241.6	18	10.8	18.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	160	321.6	10.9	2.1	63.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1015	610	30	13	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Watt-N]	30	119.4	22.9	2.4	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	227	28	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	160	480.2	17.2	2	98.1
Курица-гриль, бедро, только мясо	90	173.7	21.7	9.7	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	865	894	49	15	138

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	825	213	1	1	45
Итого за день	5762	3260	177	106	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая активность вчера) В бассейне 800 м с отдыхом после каждого полтинника, ну и весь день на ногах, почти)

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	50	50

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	9600	9600
Время	1440	1440
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1143 ккал

Время: 1490 мин

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 9600

Алексей 17.02.2023 13:36

Доброго времени суток. Не отображается, потому что в ваших витаминах не указано содержание этих самых витаминов: при создании своего продукта заполняется вся доступная информация и по макро и по микронутриентам.
Вы набираете? Соревнования или для себя?

Влад Владимыч 17.02.2023 14:19

Спасибо за разъяснение) Да, набираю массу. Для себя. Просто в день Х (так назовем его) я посмотрел на себя в зеркало и ужаснулся... В юности и молодости я занимался спортом, был подтянут и тут я увидел мужика со спасательным кругом на талии( Ну и пошло-поехало... Сначала худел, за 2-3 месяца сбросил 12 кг, теперь решил нарастить мясо) Да и нравится мне это) Штанги, гантели, Смит, Скотт, атмосфера)