Дневник питания за 19.08.2024

В это воскресенье чуть не произошло что-то очень ужасное с человеком, которого я люблю больше всего в этой жизни, но слава Богу, все обошлось. Я не хочу озвучивать само происшествие из-за собственного суеверия и постоянной тревоги.
Но на фоне всего произошедшего моё моральное состояние очень надломилось. Кажется, что вот-вот развалюсь.

Вообщем, в зал я сегодня не ходила, и только позавтракала. Сейчас, в 9 вечера, запихнула в себя то, что было запланировано на обед.

Стараюсь прийти в себя и благодарю Бога за то, что все хорошо.
И нужно что-то делать со своей головой. Потому что с такой тревогой и страхом жить - это не дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Кунжут	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Финики	0	0	0	0	0
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Итого	293	461	28	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Цикорий	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	54	211.7	19.3	13.5	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	110	325	26	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Печень куриная жареная	78	185.4	21.5	10.7	0.9
Мидии (Тушение)	118	82.3	12.5	2.1	3.4
Итого	548	706	47	22	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Куриная грудка запечённая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	470	4.7	0	0	1.4
Итого	2470	4	0	0	1
Итого за день	3421	1443	101	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.08.2024 21:19

Хорошо что всё обошлось. Нестабильная нервная система -главный бич женского здоровья. Убедилась на себе за последние полтора года.

Света Бор 19.08.2024 21:23

Там где страх места нет любви ..поет Агата Кристи

Мария Лионова 19.08.2024 21:52

Понимаю. У меня такой же характер. Стоит только ему мне не ответить пораньше на сообщение-сразу куча вариантов. Один хуже другого. А если реальная опасность, то вообще-катастрофа. Причём с возрастом-только сложнее.

Мария 21.08.2024 08:13

Чтобы моя самотерапия была более успешной, я решила пойти поучиться на психолога. Скажу откровенно, после 1.5 месяцев учёбы, я поняла, что это очень много мне даёт. Если нет глобальных проблем, а только мелкие нюансы, которые хотелось бы исправить, считаю учёбу оптимальным вариантом. Конечно, если хорошее учебное заведение выбрать.

Ариэль 21.08.2024 20:44

Мария, а вы учитесь дистанционно или в своём городе?

Мария 21.08.2024 22:50

Арина, онлайн)) это переподготовка на базе имеющегося высшего. Длительность год. Гос диплом.

Мария 21.08.2024 22:52

Арина, мне очень понравилось. Сам вуз в СПб находится. И цена очень низкая за такое качество знаний.

Ариэль 01.03.2025 14:41

Мария, а что за вуз, не подскажите?