| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4,5% жирности, пастеризованное |
100
|
70 | 3 | 4.5 | 4.7 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Мюсли с орехами |
50
|
235 | 4.8 | 10 | 30 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Итого | 436 | 671 | 20 | 31 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
92
|
277.7 | 11.4 | 3 | 51.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
32
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шпинат (Припускание) |
29
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка запечённая 14.05 |
104
|
170.5 | 31.5 | 4.7 | 0.6 |
| Семена льна |
12
|
61.7 | 2.2 | 4.5 | 1.4 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 437 | 705 | 46 | 24 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета запечённая 16.05 |
54
|
78.4 | 11.9 | 3.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
242
|
38.7 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Шампиньоны запечённые 8.05 |
62
|
19.8 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 358 | 137 | 17 | 4 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4,5% жирности, пастеризованное |
100
|
70 | 3 | 4.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 128 | 161 | 3 | 4 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3359 | 1674 | 88 | 65 | 172 |