Ариэль
28.08.2024 16:40
Второй завтрак:

Я вот подумала, а почему бы не писать о книгах, которые сейчас читаю?
Тем более, что я сейчас все выходные провожу на даче и там читаю целыми днями.
Сейчас я на Незнакомке из Вайлдфэлл-Холла писательницы Энн Бронте и чувствую, что эта книга отправится в список моих любимых.

Адель и Айза передают привет:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Финики
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
126
68 3.7 3.2 6
Цикорий
3
9.6 0.1 0 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
27
105.8 9.7 6.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ветчина Кампана из грудки индейки
32
25.6 3.8 0.6 1.3
Салат чука с ореховым соусом
52
72.8 1.8 4.9 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
184
86.5 0.7 0.7 18
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Печень куриная жареная
42
99.8 11.6 5.8 0.5
Мидии (Тушение)
0
0 0 0 0
Чеснок (Тушение)
22
29.9 1.4 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
91
14.6 1.1 0.2 1.8
Куриная грудка запечённая
100
153.1 31.8 2.6 0.6
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли
380
353.4 9.5 0.5 72

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
470
4.7 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ариэль
19.08.2024 21:02
В это воскресенье чуть не произошло что-то очень ужасное с человеком, которого я люблю больше всего в этой жизни, но слава Богу, все обошлось. Я не хочу озвучивать само происшествие из-за собственного суеверия и постоянной тревоги.
Но на фоне всего произошедшего моё моральное состояние очень надломилось. Кажется, что вот-вот развалюсь.

Вообщем, в зал я сегодня не ходила, и только позавтракала. Сейчас, в 9 вечера, запихнула в себя то, что было запланировано на обед.

Стараюсь прийти в себя и благодарю Бога за то, что все хорошо.
И нужно что-то делать со своей головой. Потому что с такой тревогой и страхом жить - это не дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
167
160.3 2.5 0.8 35.1
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Финики
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Цикорий
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
54
211.7 19.3 13.5 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
227
106.7 0.9 0.9 22.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Печень куриная жареная
78
185.4 21.5 10.7 0.9
Мидии (Тушение)
118
82.3 12.5 2.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Куриная грудка запечённая
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
0
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
470
4.7 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ариэль
20.07.2024 19:11
Доброго времени суток!
Сегодняшний выходной я дома, сходила за продуктами, приготовила еду на пару дней вперед, разбирала соцсети, смотрела разные видео на youtube, планировала.
Витамин Д приняла в форме БАДа, но не стала вводить в дневник, а вот хлор и фтор постоянно не добираю...
На фото ужин:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1
Ежевика
39
13.3 0.6 0.2 1.7
Желатин пищевой
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
106
57.2 3.1 2.7 5.1
Цикорий
3
9.6 0.1 0 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
257
120.8 1 1 25.2
Печень куриная жареная
42
62 10.5 2 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Семена льна
15
77.1 2.7 5.6 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Куриная грудка запечённая
21
35.1 7.3 0.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат квашеный с грудкой и хумусом
458
404.9 38.5 11 33.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Ариэль
18.07.2024 00:15
Доброго времени суток:)
Обычный день, жара, отработала, а вечером сходила на кинопоказ. Фильм "Жизнь Богемы" финского режиссёра Аки Каурисмяки. Интересно, я бы познакомилась с другими его работами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кунжут
25
141.3 4.9 12.2 3.1
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1
Ежевика
60
20.4 0.9 0.3 2.6
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3
Цикорий
3
9.6 0.1 0 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
37
131.7 9.2 10.2 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Печень куриная жареная
71
116.6 18.5 4.4 0.8
Семена льна
15
77.1 2.7 5.6 1.7
Икра кабачковая. Консервы
158
188 3 14.1 12.2
Куриная грудка запечённая
72
107.4 22.4 1.8 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ариэль
25.06.2024 19:51
Доброго времени суток!
Обычный день) Сбегала в поликлинику, записалась на обследования, которые прописала мне частный невролог. Но чтобы получить на них направление, придётся идти к моему участковому терапевту, которую я терпеть не могу. Она только сплетни собирает, задаёт вопросы о личной жизни (и приди к ней через несколько лет, она все будет помнить и распрашивать вновь), а как врач - бесполезна. Как-то поставила моему брату ангину, когда у него было воспаление лёгких.
И вот к этому недоразумению я иду в четверг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Капуста белокочанная (Жарка)
117
22.3 1.6 0.2 3.7
Перец сладкий красный (Жарка)
48
9.7 0.6 0 1.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
9
13.1 0.1 1.4 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
192.2 13.5 14.8 1.2
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег]
50
70 1.8 4.8 5.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сок лимонный
9
3 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
215
206.4 3.2 1.1 45.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
264
124.1 1.1 1.1 25.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
68
205.2 8.4 2.2 38.1
Печень куриная жареная
62
85.2 11.8 3.8 1.1
Семена льна
10
51.4 1.8 3.7 1.1
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запечённая
146
233.2 34.6 10.7 0
Пекинская капуста
152
24.3 1.8 0.3 3.1
Айран турецкий, 1,8%
120
36 1.6 2.2 3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ариэль
24.05.2024 20:11
Доброго времени суток!
Сегодня ко мне приходила племянница (переходит в 9 класс). Она похудела в два раза, стала такая маленькая! Потеряла уже 20 кг. Считает калории. Я спросила, какого калоража она придерживается, и услышала:
"1000 ккал. А в начале сидела на 500, но мне сказали, что это слишком мало".
1000 ккал. И при этом первые пару месяцев она убивалась на тренировках по видео (не знаю, как сейчас). Бедный ребенок... и не донесешь, что так можно убить метаболизм и потом набрать все назад. И мама её в этом поддерживает, потому что сама после родов на голодовке скинула свои пару десятков. И уже 14 лет прошло, а вес к ней не вернулся. Надеюсь, у племяшки организм пошёл в маму, и она выдержит 🙈
А у меня обычный день. Последний рабочий, а со следующей недели у меня начинается летнее расписание: работать буду меньше и в первой половине дня, вечера наконец свободны! Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Хлебцы Гречневые
2
74 2.4 0.6 13.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
224.4 16.8 16.8 1.3
Помидор (томат), грунтовый
13
3.1 0.1 0 0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
9
15.8 0.2 1.5 0.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Славица Пломбир на сливках шоколадный в вафельном рожке
100
269 4.1 14.4 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
140
422.5 17.3 4.5 78.3
Шпинат (Припускание)
37
8 1.1 0.1 0.7
Семена льна
5
25.7 0.9 1.9 0.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Печень куриная жареная 21.05
70
123.9 17.5 5.7 0.7
Перец сладкий красный (Тушение)
25
6.2 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета запечённая 19.05
125
203.9 30.9 8.8 0
Пекинская капуста
144
23 1.7 0.3 2.9
Шампиньоны запечённые
52
20 3.2 0.7 0.1
Киноа, приготовленная
177
212.4 7.8 3.4 32.7
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ариэль
23.05.2024 21:04
Доброго времени суток!
Обычный день. Работала, днем сходила на урок английского, обсуждали с преподавательницей смерть, жизнь и религию. Хотя началось все с теорий заговора))
Вечером сводила Адельку в ветклинику (мы каждый день ходим промывать внутреннюю полость раны). У неё уже почти все хорошо, ещё пару раз сходим (уже через день) и скорее всего закончим.
Вечером чувствую эмоциональный голод. Значит, что-то меня тревожит или есть какие-то чувства, которые хочется заглушить.
Но я совершенно не понимаю, что это. Как всегда. Словно бы я слепа в этой области, даже не знаю, где искать 🤔🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Мюсли с орехами
57
267.9 5.4 11.4 34.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Шпинат (Припускание)
26
5.6 0.7 0.1 0.5
Семена льна
10
51.4 1.8 3.7 1.1
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Печень куриная жареная 21.05
77
136.3 19.3 6.2 0.8
Перец сладкий красный (Тушение)
25
6.2 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Славица Пломбир на сливках шоколадный в вафельном рожке
100
269 4.1 14.4 30.8

БАДы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid D-3
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
210
207.9 10.6 0.2 45
Куриная грудка запечённая 14.05
130
213.1 39.4 5.9 0.8
Шампиньоны запечённые
50
19.3 3.1 0.7 0.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100
29 3.1 0.3 2.4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариэль
21.05.2024 21:04
Доброго времени суток! Сегодня была в баньке. Балдёёёж! И калории в бане тоже сгоняются хорошо)
А вчера получила результаты анализов. Гемоглобин поднялся с 12.2 до 13.8, но вот ферритин, мать его, с 43 упал до 28!!! Т.е. анемии нет, но дефицит железа очень сильный. 
Нажарила печёнки вечером, восполнять. И буду думать, как решать эту проблему.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Марсианка Трюфель [Сладкий Орешек]
10
56 0.6 3.8 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Хлебцы Гречневые
2
74 2.4 0.6 13.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
108
285.1 21.4 21.4 1.6
Помидор (томат), грунтовый
16
3.8 0.2 0 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
9
15.8 0.2 1.5 0.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Шпинат (Припускание)
48
10.4 1.4 0.1 0.9
Куриная грудка запечённая 14.05
104
170.5 31.5 4.7 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Печень куриная жареная 21.05
60
106.2 15 4.9 0.6
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баня - 300 ккал.
Ходьба - 13.000 шагов - 520 ккал.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
820
820
Результаты за день
Энергозатраты: 820 ккал
 3 
 24
Ариэль
17.05.2024 20:01
Доброго времени суток!
Вчера были с Аделькой в другой ветклинике, думали, придётся вскрывать гнойник под наркозом, так они сказали, если абсцесс начался, но они осмотрели этот гнойный мешок, промыли его, а гноя там, оказалось, больше нет. Т.е. антибиотики помогли! Теперь просто промывать и ждать, пока этот мешок рассосётся. Ну и таблетки ещё принимать. Вообщем, я рада :)
Аделька, судя по всему, тоже:

Настроение у нее с каждым днем все лучше, сегодня вообще энерджайзер. Конечно, весь день дома в воротнике сидит, как снимишь его, так свобоооода!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4,5% жирности, пастеризованное
100
70 3 4.5 4.7
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Мюсли с орехами
50
235 4.8 10 30
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
135
91.8 6.8 4.3 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
92
277.7 11.4 3 51.5
Перец сладкий красный (Тушение)
32
7.9 0.4 0 1.5
Шпинат (Припускание)
29
6.3 0.8 0.1 0.5
Куриная грудка запечённая 14.05
104
170.5 31.5 4.7 0.6
Семена льна
12
61.7 2.2 4.5 1.4
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета запечённая 16.05
54
78.4 11.9 3.4 0
Пекинская капуста
242
38.7 2.9 0.5 4.9
Шампиньоны запечённые 8.05
62
19.8 3.2 0.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4,5% жирности, пастеризованное
100
70 3 4.5 4.7
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ариэль
14.05.2024 21:26
Доброго времени суток!
К сожалению, нападение соседского джек-рассела не прошло бесследно, и у Адельки появились осложнения. Над раной появился гнойный мешок, откуда из раны постоянно течет, мы теперь сидим на антибиотиках и надеемся, что обойдётся без хирургического вмешательства. Соседка отказалась платить за лечение, что-то стояла, мямлила, даже не хочу об этом говорить, я очень зла.

Очень голодная сегодня, но не физически. Психологически. Постоянно хочется есть. Съела три мороженых днем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4,5% жирности, пастеризованное
100
70 3 4.5 4.7
Цикорий
5
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
59
155.8 11.7 11.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
22
5.3 0.2 0 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
11
19.3 0.2 1.8 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы пшеничные
27
81 3.2 0.5 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Волшебный Рожок Шоколадный [Славица]
100
255 4.2 12.5 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
87
262.6 10.7 2.8 48.7
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Шпинат (Припускание)
35
7.6 1 0.1 0.6
Куриная грудка запечённая 14.05
110
180.3 33.3 5 0.7
Семена льна
10
51.4 1.8 3.7 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Настроение" [Славица]
80
162.4 2.8 9.8 15.7
Юмка [Славица]
70
196 2.2 15.3 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета запечённая 19.05
155
252.8 38.3 10.9 0
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Шампиньоны запечённые
52
20 3.2 0.7 0.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги