Наталья
27.02.2023 14:01
Дневник питания за 27.02.2023
48 день, суматошный)
На работе встречаем оч дорогих гостей, поэтому организация и подготовка занимает все время, кое как перекусывать успеваю). Но тренеровка по расписанию, благодаря ей очень хорошо переключаешься
На работе встречаем оч дорогих гостей, поэтому организация и подготовка занимает все время, кое как перекусывать успеваю). Но тренеровка по расписанию, благодаря ей очень хорошо переключаешься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 628 | 266 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Молочно-творожный |
167
|
151.8 | 19.4 | 2 | 13.5 |
| Итого | 807 | 257 | 21 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша Ячневая [Увелка] |
40
|
136 | 4.4 | 0.4 | 26.8 |
| Куриные котлеты с творогом |
85
|
134.9 | 15 | 6.2 | 4.8 |
| Соус Кавказ |
50
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 580 | 324 | 20 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриные котлеты с творогом |
85
|
134.9 | 15 | 6.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло Злато |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 841 | 341 | 27 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 720 | 347 | 33 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3576 | 1535 | 110 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.02.2023 14:14
🏋️♀️ по плану!!
Наталья
27.02.2023 14:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), дааа, и так легко стало сразу и все проблемы ушли далеко
- далеко😁
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
