Дневник питания за 17.02.2023

43 день, полет нормальный.
Сегодня наконец-то определились как будем парней поздравлять и какой ролик снимать). Ещё на работе начали замечать изменения в моей фигуре и теперь уже не ржут когда я высыпаю на тарелку 250гр макарон с мясом), молча заглядывают в тарелку и все).
Сегодня купила очередной блок индивидуальной трени, но сомневаюсь что пойду на следующий блок, цена нынче кусучая - 18тыщ 10 занятий. Так и сказала Евгению - люблю / ценю, но нужно подумать и о более выгодном предложении). Мне очень приятно с ним работать и вижу что он кайфует от результата и от моего отношения к треням.
Ещё сегодня выкинула свой молочно-творожный десерт с какао, зачем-то бросила сахзам и так прям не вкусно стало, аж есть противно...
Наверное это все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	560	251	8	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]	40	141.2	7.2	12.4	0
Груша	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Гребешок	30	20.7	3.6	0.1	1
Итого	682	316	23	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны по флотски	200	448.8	18.4	25	36.8
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Итого	805	479	19	25	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица с овощами 29.01.2023	180	212.6	21.8	11.3	5.2
Протеиновый батончик с кокосом	1	165.6	20	4.8	3.1
Итого	440	380	41	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-творожный	100	86.3	13.6	1.7	3.7
Итого	1000	88	13	1	4
Итого за день	3487	1516	107	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 16:30

О, цены у вас кусачее белгородских в два раза..
.
А смеялись на работе с чего? "Ты много ешь?"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 16:41

Наташа, вес обновите в профиле. Чем там офисных подруг удивляли?

Наталья 17.02.2023 23:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эт не считая абонемента 68😩
А ржали с того, что много ем). Типа ты же худеешь, а ешь как слон, и не просто грудку и гречку, а много приятных продуктов. Но с рекомендациями не лезут уже😉
27.02 два месяца будет, как я с вами, обновлю вес. Хотя не такая уж потеря, в объёме много ушло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2023 01:20

Наталья, когда я выкладывала суточный рацион, тоже было много потешающихся
Ну и что? Я три года, четвертый ношу эти многочисленные баночки, и похудела почти на 30 кг, а среди смеявшихся прибавки в весе, хоть они "ничего не едят" кроме кофе с печеньками..

Мои смешные термоски помогают мне держать форму.
Как сказал мой тренер, всё зависит на 100% от того, что и сколько ты ешь, а вторые 100% от того, как ты занимаешься. Если там и там ты выложился, то результат будет отличным на 200%

Наталья 18.02.2023 05:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ♥️