Наталья
14.02.2023 13:59
Дневник питания за 14.02.2023
41 день
Всё прекрасно и замечательно на всех фронтах. Писать особо не о чем).
Здоровья вам и вашим близким🙏
Всё прекрасно и замечательно на всех фронтах. Писать особо не о чем).
Здоровья вам и вашим близким🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 555 | 232 | 8 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
43
|
151.8 | 7.7 | 13.3 | 0 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 599 | 268 | 8 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Скумбрия атлантическая в масле, консервы |
135
|
375.3 | 17.7 | 33.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 733 | 590 | 23 | 41 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты куриные 22.01.2023 |
73
|
106.8 | 16.8 | 3.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
20
|
68.4 | 4.9 | 5.2 | 0.5 |
| Масло Злато |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье коккос гречка |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 549 | 349 | 29 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молочно-творожный |
100
|
92.2 | 10.9 | 1.1 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 430 | 199 | 18 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2866 | 1639 | 87 | 87 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.02.2023 14:09
Пиши про погоду
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
