Дневник питания за 12.02.2023

38 день, полет нормальный.
Весь день зубрила теорию и сдавала зачетные хвосты, как хорошо и спокойно когда ничего не должен.
По заказу мужа пекла блины с начинкой, для интереса все прочитала, и о чудо урвала себе аж три блина, которые поместились в корридор))). Конечно это еда не на каждый день, но полакомится можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	39	137.3	4.8	2.4	24.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	559	248	8	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Начинка для блинов	130	357.1	15.7	24.1	18.5
Блины	138	330.9	13.2	12.3	42.1
Итого	668	690	29	36	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Чечевичный суп	250	156.3	21.5	1.5	14.3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Козий Сыр [Золото Европы]	14	47.9	3.4	3.6	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Protein cookie Orange nectar	0.5	91.5	6.4	4.3	5.7
Итого	970	393	33	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-творожный	200	184.4	21.8	2.2	19
Итого	600	186	21	2	19
Итого за день	2797	1518	92	59	153