Дневник питания за 08.02.2023

35 день. К себе нежно)
Я не знаю, что было вчера и откуда эти симптомы простуды, но сегодня вроде все норм, Тьфу-тьфу-тьфу). Вечером приняла лошадиную дозу лекарств, отваров и пр, спала как младенец, пропотела по полной. Целый день усиленно пью воду и прислушиваюсь к своему состоянию). На тренеровку побежала с удовольствием, но нагрузка была детская, кардио тоже заботливый тренер отменил.
Сейчас приготовлю вкуснючее творожно-молочное желе, которое муж стал подъедать и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вареники с Картошкой [Ермолино]	173	422.1	12.5	10.7	68.9
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Итого	629	514	14	19	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Молочно-творожный	95	92.6	12.9	2.7	3.7
Итого	803	167	13	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Соус Кавказ	56	15.4	0.8	0.1	3
Чечевичный суп	253	158.1	21.8	1.5	14.4
Печеньк	1	87	6	3.8	0
Итого	759	317	30	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
скумбрия запеченая	132	243.8	21.1	16.4	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	836	350	25	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-творожный	183	178.4	24.9	5.1	7.1
Итого	983	180	24	5	7
Итого за день	4010	1530	108	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2023 13:36

Что, муж тоже "спасать" продукты начал?

Наталья 08.02.2023 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сама удивляюсь🤣 мало того что молочную пшенку с изюмом ест уже, так ещё и на желе перешёл 😝. Дак и рекомендации даёт, говорит нужно клубники замороженной бросить, вкуснее будет))) а клубничка у меня к сожалению с сахаром...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2023 14:06

Наталья, не чуди, ну сколько там ты добавишь? Посчитай за ложку сахара.

Наталья 08.02.2023 23:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ♥️