Наталья
07.02.2023 11:44

Дневник питания за 07.02.2023

34 день, не задался(
Утро началось с того, что батареи в квартире холодные и в комнатах дубарь и это при минус 20🙈. Вчера вечером прорвало теплотрассу, залило чьи-то машины, две улицы без тепла и часть без света🤦.
Ближе к обеду подкралась хвороба не заметно😩 голова болит, ноги/руки крутит(. Болеть никак нельзя, а до субботы ещё три дня. И есть совсем не хочется, кусок в горло не лезет. Хорошо, что тепло дали. Всё.
Здоровья Вам и вашим близким🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
130.2 4.6 2.3 22.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
46
162.4 8.3 14.3 0
Груша
173
81.3 0.7 0.5 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Соус Кавказ
56
15.4 0.8 0.1 3
Чечевичный суп
257
160.6 22.1 1.5 14.6
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitnesshock кокосовый батончик
0.5
100 1.5 7.5 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
242
33.9 1.5 0 9.2
скумбрия запеченая
162
299.2 25.9 20.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молочно-творожный
200
195 27.2 5.6 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2023 11:51
Держись, Наташа!
Где работаешь?
У меня кузина Наталья на Сахалине..
Анастасия 07.02.2023 12:05
да уж... Неприятненько! И навалилось все одновременно и, как всегда, не в то время, некстати. Держитесь!
Наталья 07.02.2023 23:40
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты