Дневник питания за 06.02.2023

33 день, полет прекрасный.
Вернулась с треньки. Евгений не дремлет, нагрузочку с каждым днем поддает, вижу что начали расти холмики на руках, спина выпрямилась. Но больше всего муж на *опу стал обращать внимание))). И мне кажется я начинаю любить спорт🥰.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	14	49.4	3.2	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Соус Кавказ	50	13.8	0.7	0.1	2.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	747	360	15	18	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-творожный	159	184.1	21.1	4.6	13.5
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	854	249	21	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Соус Кавказ	54	14.9	0.8	0.1	2.9
Чечевичный суп	260	162.5	22.4	1.6	14.8
Итого	941	254	25	1	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
скумбрия запеченая	160	295.5	25.6	19.8	2.7
Итого	874	417	30	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-творожный	164	189.9	21.8	4.8	13.9
Итого	1064	191	21	4	14
Итого за день	4480	1473	114	50	139