Дневник питания за 04.02.2023

31 день, полет прекрасен.
Сегодня наконец-то затащила мужа на гору, организовала ему тренеровку на пару часов, надеюсь что теперь у меня будет постоянный партнёр на покатушках.
А ещё накормила его завтраком из пшенной каши на молоке с изюмом, до сих пор удивляется как мне это удалось🙈. Ну ничего, я тоже раньше каши не любила).
Скупились продуктами, убрали в квартире, а завтра тюлений отдых и это прекрасно😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	134.1	4.5	1.3	26.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	570	330	10	13	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	563	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]	214	599.2	19.3	32.1	55.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Итого	987	739	22	41	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Protein cookie	1	87	6	3.8	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	280	106	6	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Окунь морской холодного копчения	104	207	27.5	10.8	0
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Картофель (Варка со сливом)	159	115.3	3.1	0.6	24.3
Итого	581	374	30	11	37
Итого за день	2981	1629	71	70	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 17:22

Какой кайф на завтра. Как котик на аве будете валяться?

Наталья 05.02.2023 00:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),))) ага практически так). Я очень энергичный человек и выходные обязательно дб активные, но багатырские силы иногда покидают с среде, потом ждешь субботу и опять по кругу). Прошлое пижамное Воскресенье нам оч зашло, хотим повторить🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 01:35

Наталья, завидую.. Помню те года, когда хотелось в пижаме вдвоём проводить. Теперь.. Мне и самой хорошо в пижамке, но не сильно долго. Отдыхать устаю тоже