Наталья
03.02.2023 13:47
Дневник питания за 03.02.2023
30 день, полет прекрасный
Всё своим чередом, ничего выдающегося (дом-работа-спортзал-дом). А вот завтра суббота обещает быть интересной)
Всё своим чередом, ничего выдающегося (дом-работа-спортзал-дом). А вот завтра суббота обещает быть интересной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба] |
40
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 683 | 268 | 22 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
36
|
127.1 | 6.5 | 11.2 | 0 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Персик сушеный |
15
|
38.1 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 779 | 292 | 7 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 999 | 427 | 17 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 485 | 279 | 13 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
18
|
50.6 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Батончик протеиновый |
0.25
|
43.8 | 5 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 1113 | 396 | 28 | 21 | 20 |
| Итого за день | 4059 | 1664 | 89 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
03.02.2023 14:05
А я люблю стабильность: дома-работа-спорт))
Дом-работа-спорт-дом!
И это здорово!