Дневник питания за 02.02.2023

29 день
Сегодня открыла для себя протеиновый батончик, оказывается кроме белка в нем ещё много клейчатки, и на вкус норм. А вы используете протеин?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожная запеканка 14.01.2023	185	375.5	30.9	13.1	32.9
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Итого	637	461	32	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Финик, королевский	16	44.3	0.3	0	10.9
Итого	786	126	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица с овощами 29.01.2023	175	206.7	21.2	11	5.1
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Кус-кус	40	144	4.4	0.2	31.2
Итого	1052	492	27	23	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты куриные 22.01.2023	82	120	18.9	4	2
Батончик протеиновый	0.75	131.3	15	3.8	3.6
Итого	527	253	33	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	90	47.6	2.6	2.2	4.2
Кус-кус	40	144	4.4	0.2	31.2
Итого	546	238	7	2	47
Итого за день	3548	1572	101	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 15:44

Крайне редко использую прот. Только когда некогда поесть или готовить, или нет аппетита

Вероника Печерская 02.02.2023 17:10

Батончики не употребляю. Протеин иногда, если прямо совсем никак не могу добрать белок.

Карина 02.02.2023 17:32

Ем протеиновые батончики, печенье, пирожные, но всегда изучаю этикетку. Не все батончики, заявленные как протеиновые, таковыми являются, к сожалению. Во многих из них углеводов больше намного, чем белков. В последнее время чаще беру от фирмы Protein Rex. Ем, когда безумно хочется сладкого к чаю или кофе.
Когда просто не хватает белка, а кушать не хочется или лень готовить, то пью йогурты от фирмы Exponenta. Достаточно вкусные и хороши по КБЖУ.
В целом, ничего из этого не приелось, употребляю больше года.

Наталия Т Сиб 02.02.2023 17:43

Батончики использую редко. Сейчас взяла, т.к. недобирала белка. Выбрала для себя марку КультЛаб. Много белка, мало углеводов, более менее сносный состав, не сладкие. Но это для меня вообще очень редкое и кратковременное явление. Количество белка из натур продуктов восстанавливаю и батончики убираю.

Наталья 02.02.2023 23:13

Карина, спасибо за развёрнутый ответ🙏

Наталья 02.02.2023 23:16

Наталия Т Сиб, спасибо🙏

Наталья 02.02.2023 23:16

Вероника, 🙏

Наталья 02.02.2023 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🙏