Наталья
01.02.2023 11:52
Дневник питания за 01.02.2023
28 день. Полет нормальный
У нас потепление. Утром было минус 20, сейчас минус 9. Никогда не была метеозависимой, но последнее время стала реагировать на погоду. В остальном все норм...
У нас потепление. Утром было минус 20, сейчас минус 9. Никогда не была метеозависимой, но последнее время стала реагировать на погоду. В остальном все норм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 550 | 220 | 7 | 4 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
36
|
127.1 | 6.5 | 11.2 | 0 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 797 | 204 | 7 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная Каша [Увелка] |
40
|
132 | 4.8 | 0.4 | 26.4 |
| Курица с овощами 29.01.2023 |
141
|
166.5 | 17.1 | 8.9 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Батончик неглазированный "Миндаль-ваниль" Bombar |
0.5
|
89.5 | 10 | 3.3 | 1.3 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
16
|
120 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 1142 | 550 | 34 | 25 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная Каша [Увелка] |
40
|
132 | 4.8 | 0.4 | 26.4 |
| Курица с овощами 29.01.2023 |
148
|
174.8 | 17.9 | 9.3 | 4.3 |
| Батончик неглазированный "Миндаль-ваниль" Bombar |
1
|
179 | 20 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 648 | 487 | 42 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 537 | 243 | 15 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3674 | 1706 | 107 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
