Наталья
29.01.2023 12:43
Дневник питания за 29.01.2023
25 день
Муж злодей, пожарил корюшку и как истинный змей-искуситель нагло вытеснил мои любимые куриные паровые котлетки с заменой на рыбу). Поэтому мой рациончик опять разноцветный🙈.
А вообще, день сегодня диванно-пижамно-книжный и это так приятно....
Муж злодей, пожарил корюшку и как истинный змей-искуситель нагло вытеснил мои любимые куриные паровые котлетки с заменой на рыбу). Поэтому мой рациончик опять разноцветный🙈.
А вообще, день сегодня диванно-пижамно-книжный и это так приятно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба] |
35
|
85.8 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон] |
23
|
52.4 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
21
|
59 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Итого | 772 | 429 | 23 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
15
|
51.3 | 3.7 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Корюшка Жареная [Густо Марини] |
108
|
165.2 | 10.8 | 13 | 0 |
| Итого | 924 | 485 | 20 | 29 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Паштет печень куриная 22.01.2023 |
46
|
79.7 | 6.5 | 5 | 2 |
| Финик, королевский |
34
|
94.2 | 0.6 | 0.1 | 23.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] |
5
|
33 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 531 | 345 | 11 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
39
|
137.7 | 7 | 12.1 | 0 |
| Морепродукты 29.01.2023 |
210
|
196.8 | 21.2 | 10.1 | 5 |
| Итого | 649 | 336 | 28 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2876 | 1596 | 84 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Sonya
29.01.2023 12:57
Рыбка это же прекрасно ! 🐠
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.01.2023 13:26
Наталья,
эх, одна я воскресенье в трудах.. на благо себя любимой
Жиры вытесняю как могу с боков и из рациона.
Жиры вытесняю как могу с боков и из рациона.
Наталья
29.01.2023 13:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), чёт меня третий день штормит из крайности в крайность:
то Белки, то Жиры. Вот на завтра сижу играюсь опять с рационом)
