Наталья
28.01.2023 11:25
Дневник питания за 28.01.2023
24 день
Рацион к сожалению на сегодня не планировался, поэтому и бардак получился🙈. В ужин пришлось впихнуть все не впихуемое и не съеденое в теч дня🤦. Вывод: не лениться накануне)
Рацион к сожалению на сегодня не планировался, поэтому и бардак получился🙈. В ужин пришлось впихнуть все не впихуемое и не съеденое в теч дня🤦. Вывод: не лениться накануне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вареники с Творогом [ВкусВилл] |
119
|
220.2 | 11.9 | 4.2 | 33.8 |
| Вареники с Малиной [От Палыча] |
75
|
150.7 | 3.5 | 0.8 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 654 | 528 | 16 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп-пюре чечевица/горох |
230
|
147.7 | 7.6 | 2.8 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
21
|
71.8 | 5.1 | 5.5 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 938 | 432 | 16 | 17 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба] |
30
|
73.5 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон] |
35
|
79.8 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 488 | 208 | 16 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кета Слабосоленая [Plesk] |
77
|
143.2 | 18.5 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон] |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
31
|
106 | 7.6 | 8.1 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 835 | 431 | 35 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2915 | 1602 | 85 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
