Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.01.2023 14:08

Дневник питания за 27.01.2023

23 день. Тишь и благодать.
Ничегошеньки необычного не произошло...
Аааа, как же ничего не произошло) : мой рацион попал в лучший по рейтингу 90, вот те раз. Неожиданно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	621	512	19	26	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Паштет печень куриная 22.01.2023	55	95.3	7.8	6	2.4
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	605	173	10	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп-пюре чечевица/горох	268	172.1	8.8	3.2	25.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	96.1	7.8	6.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	1111	407	19	19	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Котлеты куриные 22.01.2023	109	159.5	25.1	5.3	2.6
Итого	533	217	26	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	126	138.6	27.7	0.8	4.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	896	281	29	8	21
Итого за день	3766	1592	104	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Вероника Печерская 27.01.2023 14:11

«Стабильность — это признак мастерства» Егор Крутоголов С улыбкой

С улыбкой

Это же хорошо, когда стабильный день))

Наталья 27.01.2023 14:17

Вероника, ААаа, мой рацион попал в лучшие. Первый раз, такого ещё не было, сообщение только пришло....💃💃💃

Вероника Печерская 27.01.2023 14:23

Наталья, 💪👍🌹🌹🌹

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Правильная пицца

Автор Радмира

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%