Дневник питания за 26.01.2023

22 день
Всё хорошо, только где-то между 16-00 и 18-00 пропало настроение. Сижу рефлексирую на кого или на что я так среагировала? ... А так хорошо день начинался... Всю ночь шёл снег, мягкий/пушистый, под ногами поскрипывает, просто сказка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рис с тыквой и яблоком 22.01.2023	240	244.3	6.2	1.9	50.6
Итого	650	321	6	10	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Паштет печень куриная 22.01.2023	55	95.3	7.8	6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	96.1	7.8	6.6	0.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	706	335	17	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп-пюре чечевица/горох	268	172.1	8.8	3.2	25.5
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Варенная куриная грудка	70	172.7	16.1	12	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	847	507	26	26	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Котлеты куриные 22.01.2023	117	171.2	26.9	5.7	2.8
Итого	539	224	28	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	565	238	23	8	17
Итого за день	3307	1626	103	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 12:36

Я в таких случаях делаю то, что беспроигрышно лечит.
Ванна с массажем, кремами и размышлениями под хорошую музыку.
Или убрать в одном каком то сегменте, выдраить до скрипа.
Или выбросить чего побольше.
Или быстро далеко пойти, чтоб пульс в уши тук-тук.

Наталья 26.01.2023 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошая идея насчёт ванны🥰. Убирать уж точно в ночь не буду, а побалдеть в водичке можно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 13:40

Наталья, так у всех свои моменты выхлопа негатива. У меня есть такой антистресс: салфетка из хлебных пакетов. То пакет на полоску резать, то вязать. Это когда дела уже не хочется делать, а спать рано.

Солнце 26.01.2023 13:42

меня только трудотерапия спасает)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 13:43

Солнце, почти так же и меня

Наталья 26.01.2023 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видела ваше рукоделие😍. Искренне восхищаюсь творческими людьми🙏 вот меня обделили таким навыком, ни усидчивости, ни вдохновения😩. Как говорит моя подруга: я женщина асфальтоукладчик🤦. Трудотерапия от многих необдуманных поступков спасала

Наталья 26.01.2023 13:56

Солнце, да да да)

Светлана Еремина 26.01.2023 14:12

Везёт, мне только 1200 максимум, а я уже сегодня наела на 600, а ведь впереди ещё вечер

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 14:21

Светлана Еремина, ну, на вечер 600 шикарно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 14:24

Наталья, бесполезная по сути вещица выходит, но нервы успокаивает точно. И пакеты хлебные пристраиваются. Больше всего мне эти штуки нравятся в ванной, чтоб ногой мокрой встать.

Галина 26.01.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если прищуриться, выглядит очень похоже на начинку для пирогов. Рис, яйцо и шпинат. А если приглядеться, то как салат: рис, лук, креветки, огурец и кукуруза. Нет, я не голодная.) Просто сочетание цветов такое, вкусное.

Наталья 26.01.2023 14:36

Светлана Еремина, у вас наверное вес небольшой и нагрузок нет🤔. Я просто барышня крупная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 14:54

Галина, муж назвал "весенняя полянка"
А про креветки и рис, точно!

Солнце 26.01.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово у вас получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 16:20

Солнце, ага, из г.. конфетку 🤣