Наталья
24.01.2023 12:46
Дневник питания за 24.01.2023
20 день, полет нормальный.
У нас метель при - 23, пока шла с работы отморозила щёки. Ещё ключи от дома не взяла тк муж дб выходной, утром взглядом проскользила по ним и ушла, а его на работу вызвали🤦 Пришлось в морозяку ходить по магазинам сравнивать ценники🥶 пока любимый галопом скакал с ключами. Вывод: ключи таскать всегда с собой, на мужа не надейся!
У нас метель при - 23, пока шла с работы отморозила щёки. Ещё ключи от дома не взяла тк муж дб выходной, утром взглядом проскользила по ним и ушла, а его на работу вызвали🤦 Пришлось в морозяку ходить по магазинам сравнивать ценники🥶 пока любимый галопом скакал с ключами. Вывод: ключи таскать всегда с собой, на мужа не надейся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис с тыквой и яблоком 22.01.2023 |
230
|
234.1 | 6 | 1.8 | 48.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 638 | 296 | 6 | 8 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Паштет печень куриная 22.01.2023 |
45
|
77.9 | 6.4 | 4.9 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] |
10
|
66 | 1.6 | 5.6 | 2.4 |
| Итого | 805 | 371 | 12 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп-пюре чечевица/горох |
293
|
188.1 | 9.7 | 3.5 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Варенная куриная грудка |
82
|
202.3 | 18.9 | 14.1 | 0 |
| Итого | 1053 | 403 | 29 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
96.1 | 7.8 | 6.6 | 0.7 |
| Кета Слабосоленая [Plesk] |
86
|
160 | 20.6 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 648 | 348 | 30 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
119
|
130.9 | 26.2 | 0.7 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 584 | 259 | 28 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3728 | 1678 | 106 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Интересные блоги
Но "любимый муж" звучит как музыка.