Дневник питания за 23.01.2023

19 день, полет прекрасный.
Контрольное взвешивание показало - 995гр))). Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить.
Поймала себя на мыслях, что с удовольствием собираю котомку на день, с удовольствием готовлю и не боюсь кушать Орехи и слив масло. Сколько интересных, вкусных и полезных рецептов оказывается есть о кот раньше не подозревала.
Кстати, в холодильнике лежит коробочка шоколадных конфет ручной работы, поначалу себе пообещала, если будет отвес - разрешу полакомится и о Чудо - мне совершенно не хочется сладкого)))... Прохожу мимо тортов и даже ни разу слюна не потекла... Прям не нарадуюсь и боюсь сглазить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рис с тыквой и яблоком 22.01.2023	201	204.6	5.2	1.6	42.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	611	281	5	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Паштет печень куриная 22.01.2023	31	53.7	4.4	3.4	1.4
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр]	11	72.6	1.8	6.2	2.6
Итого	599	353	10	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп-пюре чечевица/горох	250	160.5	8.3	3	23.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Варенная куриная грудка	99	244.2	22.8	17	0
Итого	829	417	31	20	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	96.1	7.8	6.6	0.7
Кета Слабосоленая [Plesk]	84	156.2	20.2	8.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб вафельный	8	29	1	0.2	5.8
Итого	636	342	30	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	565	238	23	8	17
Итого за день	3240	1633	102	70	147