Дневник питания за 22.01.2023

18 день. Полет прекрасный.
Сегодня "Всероссийский день снега", по всему городу массовые гуляния. Народу тьма, особенно там где бесплатные плюшки,🙈 погодка тоже порадовала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Рис белый вареный	194	225	4.3	1	48.3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	103	54.6	2.9	2.6	4.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	742	463	10	12	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	16	8.5	0.5	0.4	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	16	56.3	2	1	9.9
Яйцо куриное	29	45.5	3.7	3.3	0.2
Творог мягкий	61	27.4	6.1	0.1	0.6
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	612	200	12	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп лапша 14.01.2023	360	244.8	19.1	13.3	12.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	4	9.3	0.2	0	2
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1014	333	21	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Итого	644	426	20	28	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	123	135.3	27.1	0.7	4.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	583	248	28	8	14
Итого за день	3595	1672	93	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 22.01.2023 13:25

Даже не знала, что существует день СНЕГА! 😳😁
У нас в городе по-моему никто тоже не знает.)

У нас погода тоже хорошая - тепло! Как я люблю. ☺

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:33

Народу тьма, особенно там где бесплатные плюшки

типично для великого и могучего, - чёнить дай отметить и желательно на халяву... Уррра!

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:34

Нина написал:
Даже не знала, что существует день СНЕГА!

аналогично. У нас на одной работе был алкашь у которого был ежедневный календарь и там каждый день был какой-то праздник. Так и работал без просыхания... Широкая улыбка