Дневник питания за 21.01.2023

17 день. Выходной
Не пойду, не обучаема, не поворотлива, лыжи не для меня... Говорила себе в теч недели). И вот субботааааа, спровадила мужа на работу, думаю просто примерю штаны, хоп, а они великоваты. Нашла другого размера, посмотрела на это дело и побежала на гору))). Сегодня без падений). Что ещё отметила - смотрю уже не на носки лыж, ну как новички автомашин смотрят на капот, а уже на трассу и это круто, значит прогресс. Прям горжусь собой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вареники с картошкой	191	316.5	10.7	2.5	62.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	651	474	12	18	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	11.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молочно-банановое 15.01.2023	70	50.4	2.7	1.1	7.1
Итого	317	205	9	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп лапша 14.01.2023	360	244.8	19.1	13.3	12.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1011	345	22	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	16	8.5	0.5	0.4	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	16	56.3	2	1	9.9
Яйцо куриное	29	45.5	3.7	3.3	0.2
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Творог мягкий	61	27.4	6.1	0.1	0.6
Итого	612	200	12	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель (Варка со сливом)	137	99.4	2.6	0.5	21
Кета Слабосоленая [Plesk]	76	141.4	18.2	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	754	340	28	14	25
Итого за день	3345	1565	84	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2023 13:56

Везёт, гора рядом. Я б тоже не выдержала, побежала!

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 14:00

начало положено. Упорства Вам в освоении лыж. Главное начинать на простых деревянных, а не пластиковых... Я давно на лажах не ходил, а вообще с 10 лет на них постоянно катался. Благо лес был рядом. А сейчас у нас в Питере какая-то дождливая погода. Совсем не для лыж... Удивленно

Наталья 21.01.2023 14:14

Юджин (кето+ИГ), ооо даже деревянные лыжи есть, не знала🤔 это наверное охотничьи какие-то?
В этом году осваиваю горные, на следующий беговые обязательно)

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 16:04

Наталья написал:
ооо даже деревянные лыжи есть, не знала🤔 это наверное охотничьи какие-то?

сейчас не знаю, а раньше только такие и были. Я примерно с 1978 года начал на них ходить. Первые лыжи у меня, конечно, в детстве были и в качестве креплений там был просто кожаный ремешок куда вставлялись валенки. Широкая улыбка

Пластиковые позже появились. Хотя я в детстве у меня были слаломные ещё и я на них катался тоже. Они были наполовину деревянные, а наполовину пластиковые с железным кантом...