Дневник питания за 17.01.2023

13 день.
Контроль взвешивания показал - 1 за неделю и - 1 в объёме. Результат не может радовать, двигаемся дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	570	218	6	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяноблин 15.01.2023	76	187.9	9.7	9.8	15
Творог мягкий	60	26.9	6	0.1	0.6
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	673	308	16	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	195	141.4	3.7	0.8	29.9
Кета Слабосоленая [Plesk]	76	141.4	18.2	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Финик, королевский	43	119.1	0.8	0.1	29.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	169.4	10.3	13.8	1.1
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1196	695	34	32	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 15.01.2023	53	131.1	6.7	6.8	10.4
Кета Слабосоленая [Plesk]	75	139.5	18	7.5	0
Творог мягкий	65	29.2	6.5	0.1	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	643	381	32	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочно-ягодный десерт 14.01.2023	150	153.3	15	4.1	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	155	15	4	13
Итого за день	3632	1760	104	78	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2023 14:20

Есть такое мнение, что 1 кг вес дает 1 см в талии. Плюс, или минус, это как получается

Светлана Еремина 17.01.2023 14:36

Везёт вам, мне на 500 меньше надо кушать, что б похудеть

Наталья 17.01.2023 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), приятно конечно, но не хочу циклиться на весе. Для меня важно навести порядок в питании, а мой рационк сожалению, колбасит из крайности в крайность 🤦