Наталья
15.01.2023 12:36
Дневник питания за 15.01.2023
11 день.
День похожий на вчерашний...
Гора сегодня в гости не ждала, поэтому на втором заходе дала фееричный пинок со склона)))
День похожий на вчерашний...
Гора сегодня в гости не ждала, поэтому на втором заходе дала фееричный пинок со склона)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Творожная запеканка 14.01.2023 |
193
|
391.8 | 32.2 | 13.7 | 34.4 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Финик, королевский |
19
|
52.6 | 0.3 | 0 | 13 |
| Итого | 687 | 681 | 37 | 35 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-ягодный десерт 14.01.2023 |
150
|
153.3 | 15 | 4.1 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 155 | 15 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша 14.01.2023 |
360
|
244.8 | 19.1 | 13.3 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 628 | 453 | 22 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
70
|
64.2 | 11.5 | 1.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Краб камчатский (мясо) (Варка) |
53
|
39.5 | 8.8 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 383 | 299 | 30 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2248 | 1589 | 106 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.01.2023 12:40
И чем пинок закончился?
Юджин (кето+ИГ)
15.01.2023 12:43
интересная какая фотка вышла...
Наталья
15.01.2023 12:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), все норм, только лыжи/палки/тельце по склону разбросало.
Но, мозг уже напрягся и ни в какую не захотел мобилизовываться, так
и ждал подвоха))). Пришлось сворачивать удочки
Наталья
15.01.2023 12:48
Юджин
(кето+ИГ), это с кабины подъёмника. На горе оч ветрено, и я не
уверенно ещё на ножках стою чтобы фотать. Но красотища
Юджин (кето+ИГ)
15.01.2023 12:50
