Наталья
14.01.2023 13:22
Дневник питания за 14.01.2023
10 день. Полет прекрасный.
Суббота пролетела незаметно).
Из яркого - покатушки на лыжах становятся все более уверенней, надеюсь за этот сезон стану лыжной королевой)
Суббота пролетела незаметно).
Из яркого - покатушки на лыжах становятся все более уверенней, надеюсь за этот сезон стану лыжной королевой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
35
|
36.8 | 0.8 | 1.4 | 5.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 590 | 305 | 12 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Суп лапша 14.01.2023 |
360
|
244.8 | 19.1 | 13.3 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Protein Cookie Crispy Mango & Rice [Fitnes Shock] |
1
|
87 | 6 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 1039 | 462 | 29 | 17 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
191
|
138.1 | 3.7 | 0.7 | 29.1 |
| Кета Слабосоленая [Plesk] |
85
|
158.1 | 20.4 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
60 | 3.6 | 4.9 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино Столовое Полусладкое Белое [Крымский Погребок] |
100
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 976 | 636 | 37 | 25 | 64 |
| Итого за день | 2955 | 1475 | 80 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.01.2023 16:32
И тренировки, и лыжи.. 😱круто!
Наталья
15.01.2023 06:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), гора просто через дорогу))). Преступление если не
использовать такую возможность)
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
