Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

08.01.2023 11:22

Дневник питания за 08.01.2023

4 день - день грусти)
Грусть от того, что завтра на работу(. Даже практически все зелёные полосы не радуют. Гора манит, лыжи ждут, но хандра сильнее..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	213	529.7	30.5	26.6	41.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	723	730	34	38	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	50	31.5	0.1	0.1	6.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	400	102	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет печень куриная	50	93.6	8.1	5.6	2.8
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	652	348	13	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет печень куриная	50	93.6	8.1	5.6	2.8
Итого	590	239	12	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кпльмаром	250	332.5	37.5	17.3	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	334	37	17	7
Итого за день	3015	1755	98	78	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Leyla 08.01.2023 11:50

Время, конечно, как всегда, пролетело быстро и незаметно (
Не находите никакого удовольствия в рутине работы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 12:14

Ндя.. Сочувствую в том, что на работу с печалью выходите. Я всегда меняла работу, если она переставала меня радовать и воодушевлять.

Наталья 08.01.2023 13:21

Leyla, Неет, моя работа совсем не рутина и я люблю ее!) Просто праздники очень динамичные были и так быстро пролетели, что не хватает пару деньков)))

Hiver 08.01.2023 14:57

Дождались лыжи прогулки?

Наталья 08.01.2023 22:55

Hiver,))) даааа, к вечеру настроение поднялось) покаталась в удовольствие)

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%