Дневник питания за 05.01.2023

Мой первый дневник). Не знаю получится ли у меня....
И ещё сомневаюсь, что при таком огромном кол-ве еды можно снизить вес🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Яичница глазунья, по 1-312	147	357.2	19	30.7	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	780	527	21	39	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузная крупа, желтая	40	148.4	3.5	0.5	31.2
Гуляш (тест)	90	174	22	8.6	2
Салат с капустой	180	87.5	3.2	2.5	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	786	521	29	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш (тест)	99	191.4	24.2	9.5	2.2
Кукурузная крупа, желтая	20	74.2	1.8	0.2	15.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Итого	615	281	26	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	179	93.1	0.5	0.2	21.1
Итого	179	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	30	28.8	0.2	0	7.2
Итого	230	262	16	8	29
Итого за день	2590	1685	94	75	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 05.01.2023 10:21

Добро пожаловать! Всё получится 🤗

Роуз 05.01.2023 10:31

Можно) многие худеющие тут это отмечают почти сразу: пришел худеть, а есть начал постоянно и в большом объеме)
Я когда в карантин худела - муж тоже смеялся, что я стала больше есть))
Только вопрос не в количестве, а в калориях) и условно говоря, съев плитку шоколада, в которой 550 ккал - можно не заметить ее, а съев на эти же 550 ккал нормальную еду: большая миска салата, курицу, гарнир - то уже и тарелок много, и еды кажется что много)

Виолетта Шевченко 05.01.2023 10:31

Ещё как можно снизить вес. Типичная ошибка худеющей мало есть или скудно питаться. Просто худеть вы будете медленее и без ущерба здоровью

Наталья 05.01.2023 10:48

Спасибо за поддержку 🙌

Mariа_? 05.01.2023 10:50

Можно-можно)

Марина Буська 05.01.2023 11:21

Ничего себе первый дневник. Я здесь давно и не получается столько зелененьких полосочек добиться. Так что всё у вас получится 💪

Продуктовый адвокат 05.01.2023 11:39

Первый дневник и уже такая калорийность.) Ничего не много Вы едите. В самый раз. Добавить нагрузочки - и будете худеть.

Наталья 05.01.2023 11:46

Есть на кого ровняться🥰 Неделю изучала приложение, следила за дневниками), Как все гладенько у вас всех получается))))

Елена М 05.01.2023 11:50

Углеводов быстрых поменьше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 11:56

Наталья, да вы умница! Первый дневник и такой шикардос. Если верно определили нагрузку, то отличный дефицит, и вес пойдет вниз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 11:56

Елена М, научится👍

Елена М 05.01.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно, если захочет. Информации- море, главное не утонуть в ней, а пройти аки по суху

Продуктовый адвокат 05.01.2023 12:09

Наталья, Не всегда гладенько и не у всех.) Но не останавливаемся. Споткнулись, но потом встали и пошли дальше.

Валентина 05.01.2023 12:15

Если расход энергии верно определен, то все хорошо. Для первого раза просто отлично. Белка чуток увеличить и за нутриентами смотреть. Научитесь. Все у Вас получится. Удачи!