Дневник питания за 25.12.2022

Яйца жареные (Глазунья) с добавлением соли на растительном масле. Хлеб нарезают ломтиком, подсушивают на сковороде на среднем огне. Авокадо очищают от кожуры, разминают вилкой, смешивают с нарезанной кинзой (мелко) в конце добавить сок лимона, оливковое масло Extra и соль/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	426	914	26	72	32
Итого за день	426	914	26	72	32