Антон
24.12.2022 14:24
Дневник питания за 24.12.2022
Рацион рассчитан на одни сутки при условии щадящей обработки
продуктов. Одна или две тренировки по одному часу (утром и
вечером). Тренировки проходят в интенсивном режиме на протяжении
всего тренировочного времени. Контроль по пульсу в районе
стадвадцати - статридцати ударов в минуту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
300
|
905.4 | 37.1 | 9.7 | 167.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
350
|
130.9 | 4.8 | 0.6 | 25.8 |
| Морковь (Припускание) |
350
|
120.2 | 4.5 | 0.3 | 23.7 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
600
|
140.1 | 10 | 1.1 | 22.4 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
300
|
118.1 | 4.4 | 0.3 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
240
|
376.8 | 30.5 | 27.6 | 1.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 5050 | 3010 | 168 | 127 | 296 |
| Итого за день | 5050 | 3010 | 168 | 127 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
24.12.2022 14:35
Я дико извиняюсь за любопытство, но что у вас в настройках указано
по ттх, если 3000 - дефицитный рацион?
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
