Наталья
22.12.2022 18:03
Дневник питания за 22.12.2022
Добрый день. Думаю посчитаю, то что ем, а еще можно и поделиться и
услышать дельные советы, это еще больше меня обрадовало. Что хочу?
Не много стать легче на 3 кг. Но питание:oops: Не судите
строго, сегодня первый день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
200
|
232 | 10 | 8.2 | 28.4 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 500 | 288 | 10 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
50
|
303.5 | 8.9 | 25 | 9 |
| Итого | 50 | 303 | 8 | 25 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 50 | 145 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| Итого | 300 | 102 | 2 | 3 | 15 |
| Итого за день | 900 | 838 | 23 | 37 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Show must go on
22.12.2022 18:40
прочитайте курс похудения обязательно, там объясняется, почему
нельзя делать слишком большой дефицит калорий)
Снежана
22.12.2022 18:53
Я считаю что ооочень мало калорий. С таким питанием обратно
вернётся много из того , что уйдет. А 3 кг это по факту воду
согнать.
Mushkanchik
22.12.2022 19:45
У вас очень мало калорий и очень низкий рейтинг. Вы всегда
питаетесь на 800-900 калорий?
Moroshka
22.12.2022 20:16
Вам не голодно? Нет я не про общее количество калорий, а про изюм,
кашу, яблоко, это же разжигает аппетит ещё больше
Наталья
23.12.2022 10:46
Show must go
on,хорошо, обязательно.
Mariа_?
23.12.2022 10:47
я б еды добавала... а то баловство какое-то одно... кроме супа
Наталья
23.12.2022 10:49
Mushkanchik,я только начала подсчет
калорий, раньше этим не занималась, но мне кажется, что иногда
много, иногда мало.
Mushkanchik
23.12.2022 12:16
Наталья,
у меня то же самое. Учусь у старожилов на форуме.
Людамила
23.12.2022 12:53
Наталья, вам правильно сказали насчёт овощей. И ещё побольше пейте
воды, побольше двигайтесь. У меня работа тоже за компом, так я
устраиваю перерывы, удаляюсь в укромное место поприседать,
поотжиматься.
И калорийность лучше не снижать ниже рекомендуемой, иначе тушка с испугу может начать чудить
И калорийность лучше не снижать ниже рекомендуемой, иначе тушка с испугу может начать чудить
Вероника Печерская
23.12.2022 15:38
Наталья, добро пожаловать! 
Я тоже тут
недавно осваиваюсь)
Я тоже тут
недавно осваиваюсь) 
Милая людям
23.12.2022 15:53
Наталья,
это Вы только зашли! 🤣🤣🤣. У нас тут разные.
Georgijs
24.12.2022 01:40
стать легче на 3 кг
Это можно сделать за 1 день
Другое дело для уменьшения ожирения, если оно есть.
Задолго до интернета и мемов ходила такая шутка:
"Ты мне глазки не строй
Ты фигуру покажи"
Так что у нас там в исходных данных? Можно без фотосессии ню
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
Осваивайтесь.) Со временем всему обучитесь.