Блог Наталья

Наталья

22.12.2022 18:03

Дневник питания за 22.12.2022

Добрый день. Думаю посчитаю, то что ем, а еще можно и поделиться и услышать дельные советы, это еще больше меня обрадовало. Что хочу? Не много стать легче на 3 кг. Но питание:oops: Не судите строго, сегодня первый день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	200	232	10	8.2	28.4
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Итого	500	288	10	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные	50	303.5	8.9	25	9
Итого	50	303	8	25	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Итого	50	145	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом	300	102	2.1	3.3	15.6
Итого	300	102	2	3	15
Итого за день	900	838	23	37	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.