Дневник питания за 21.11.2023

Всем здравствуйте! День лени и на меня сегодня напал,🫣 не говори гоп пока не перепрыгнешь. Думала буду усердно заниматься на этой неделе чтобы сбросить то что наела на днях рождениях. Но что то организм отказывается, просит только что то пожевать....Буду надеяться, что завтра будет более активный день чем сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Квашеная капуста	150	99	2.4	5.9	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	5	3	0.1	0.2	0.2
Печенье Кофе с Молоком [Бискотти Плюс]	35	175	2.5	8.4	22.4
Итого	780	439	18	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Полезная [Смак]	20	108	1.6	7	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	287	208	2	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Супчик с белокочанной капустой	224	183.5	10.5	6.5	20.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	534	283	11	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Минтай (Запекание)	170	112.2	24.9	1.4	0
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Оладьи из кабачков	120	214.6	9	4	35.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	640	520	37	7	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Квашеная капуста	60	39.6	1	2.3	3.4
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Оладьи из кабачков	81	144.8	6.1	2.7	24.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	739	280	7	5	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3430	1850	83	72	208