Дневник питания за 19.11.2023

Приветик! Дни рождения один за другим. Сегодня один денёк передых, завтра вечером опять на день рождения. Как тут считать калории совсем не знаю 🫣 утром и днём считаю. Вечером застолье и все пропасть. Но думаю завтра вечером в гостях покушаем вкусно и вредно🤤, а потом неделю придется сжигать, то что набрала🥺. Что поделать... Буду стараться, работать над собой..
💪💪💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Порошкообразный	3	8.4	0.1	0	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Торт Тирамису Милано [Мирель]	100	273	4.5	10.3	41.8
Итого	547	473	8	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	42	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой на курице	206	59.3	3.7	1.6	7.2
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
хреновина	78	25	0.9	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	58.9	4.8	4	0.4
Горький шоколад	6	34.1	0.7	2.5	1.9
Итого	604	208	10	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Опята с луком и сметаной	160	45.3	3.5	2.2	2.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	300	111	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из куриной грудки	170	29.7	1	0.2	6
Квашеная капуста	141	93.1	2.3	5.5	8
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	611	171	5	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3182	1155	38	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2023 10:22

Я перез загулами водичку и капустку ем, готовлюсь так сказать

Полина 20.11.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Чтобы не набирать лишнего?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2023 11:29

Полина, чтобы за столом с гостями не комплексовать, а есть. У кого есть проблема с набором лишнего веса, это неплохой ход. У кого массонабор, так проблем и вовсе нет