Полина
17.11.2023 04:43

Дневник питания за 16.11.2023

Доброе утро! Стараюсь считать кбжу, но пока получается не очень хорошо. Но надеюсь научусь составлять рацион☺️, забыла добавить небольшую тренеровку. С ней картинка получается красивее, только вот белка все таки не добираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные "Классические" (Ясно Солнышко)
10
38 1.3 0.7 6
Кефир 3,2% жирности
110
64.9 3.2 3.5 4.4
Вода
250
0 0 0 0
Сырники на сковороде
70
164.9 12.3 8.7 8.8
Вода
150
0 0 0 0
Мед с грецкими орехами
20
82.9 1 3.2 12.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный
4
11.2 0.2 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьей косточке
267
96.9 7.2 3.7 8.5
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
22
68.4 2.6 0.5 12.8
хреновина
46
14.8 0.5 0.1 2.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Конфеты Темная Ночь [Невский Кондитер]
12
49.2 0.3 1.6 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запеченая в духовке с помидорами
200
297.2 7.2 17.4 28.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок с курагой
130
47.8 0.4 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
салат из морской капусты
85
50.5 1.1 3 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы