Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

15.11.2023 18:48

Дневник питания за 15.11.2023

Эх. Селёдочка, селёдка вкусная была и жирненькая 🫣😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	13	40	1.6	0.4	7.4
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Здоровье]	4	11.2	0.2	0	2.6
Вода	150	0	0	0	0
Сырники на сковороде	143	336.9	25	17.7	18
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	755	518	32	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Сельдь в масле слобосоленая Шхуна	102	448.8	9.2	45.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	815	571	12	46	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир черничный аромат	12	47.9	0.3	1.3	8.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	112	94	0	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запеченая в духовке с помидорами	105	114.1	1.4	9.6	5.6
Гуляш	62	118	9.4	8.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Итого	295	361	16	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	50	23	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2277	1716	69	101	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги