Полина
15.11.2023 18:48
Дневник питания за 15.11.2023
Эх. Селёдочка, селёдка вкусная была и жирненькая 🫣😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
13
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Здоровье] |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники на сковороде |
143
|
336.9 | 25 | 17.7 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 755 | 518 | 32 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Сельдь в масле слобосоленая Шхуна |
102
|
448.8 | 9.2 | 45.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 571 | 12 | 46 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир черничный аромат |
12
|
47.9 | 0.3 | 1.3 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 112 | 94 | 0 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченая в духовке с помидорами |
105
|
114.1 | 1.4 | 9.6 | 5.6 |
| Гуляш |
62
|
118 | 9.4 | 8.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Итого | 295 | 361 | 16 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2277 | 1716 | 69 | 101 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Интересные блоги
