Полина
13.11.2023 19:47
Дневник питания за 13.11.2023
Всем доброго времени суток!!! Позволила своему организму сегодня
немного расслабиться, думаю иногда это полезно. Но все должно быть
в меру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полоска слоеная тм "смак", 0,08 кг |
24
|
117.6 | 1.7 | 6.2 | 13.2 |
| Итого | 494 | 198 | 4 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежнейшие суфле из варенца |
130
|
90.1 | 7.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 130 | 90 | 7 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
83
|
18.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Печень жареная с луком |
141
|
155.8 | 19.3 | 3.9 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Супчик с белокочанной капустой |
130
|
106.5 | 6.1 | 3.8 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький [Россия Щедрая Душа] |
6
|
35.6 | 0.7 | 2.6 | 1.9 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полоска слоеная тм "смак", 0,08 кг |
11
|
53.9 | 0.8 | 2.9 | 6.1 |
| Итого | 944 | 443 | 30 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с курагой |
170
|
62.6 | 0.5 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежнейшие суфле из варенца |
155
|
107.4 | 9.5 | 4.5 | 6 |
| Итого | 155 | 107 | 9 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень жареная с луком |
80
|
88.4 | 11 | 2.2 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 180 | 161 | 13 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Сушеный [Beerka] |
31
|
77.5 | 7.1 | 0.3 | 11.5 |
| Пиво Kozel темное |
0.5
|
81 | 0.7 | 0 | 6.8 |
| Пельмени [Горячая Штучка] |
90
|
153 | 9.9 | 5.4 | 17.1 |
| Итого | 596 | 311 | 17 | 5 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 80 | 47 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2999 | 1422 | 86 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
13.11.2023 20:02
И я того же мнения
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1678 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1484 кКал
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Интересные блоги
