Дневник питания за 12.11.2023

Добрый вечер! День сегодня неплохой. Ездили в госте к маме, там обедали🫣. Не совсем удобно было взвешивать еду, поэтому рацион пришлось считать примерно. Но буду надеяться, что " Глаз алмаз" меня не сильно подвёл😄🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	80	17.6	0.8	0.1	2.7
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
lucky days вафли с шоколадным ваксом	17	90.1	0.8	5.1	10.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	677	375	11	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой на курице	150	206	12	5	27.2
Котлеты	80	147	16.2	8.4	1.5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Слойка с Сахаром [Волжский Пекарь]	5	16	0.3	0.8	2
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	985	487	31	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный сок с курагой	150	55.2	0.5	0	13.2
Итого	150	55	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень жареная с луком	165	182.3	22.6	4.6	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
Итого	249	267	26	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2761	1264	74	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 12.11.2023 18:04

обедать у мамы это классно ))
не знаю, какие порции вы кушаете, но я когда наливаю себе тарелку щщи с квашеной капусты, у меня получается 400-450 грамм порция...
но супы не слишком калорийные, точнее нужно взвешивать всякие сосиски, колбаски, майонез, свинину

Полина 12.11.2023 18:32

Тамагочи, пыталась наливать порции небольшие. Дума лучше недобрать чем перебрать🤭

Mr Stronciy 12.11.2023 19:04

Отличный выбор, визит к маме и обед весело и вкусно, и это главное. Иногда приблизительный подсчет - тоже норма, главное сохранять здоровые привычки в любых условиях. Удачи в поддержании баланса в питании!

Полина 12.11.2023 19:41

Mr Stronciy, спасибо! Даже не подсчитывая калории сегодня в обед. Вышла с лёгким чувством голода из- за стола. Ощущала хорошее настроение и прилыв энергии и сил.