Полина
11.11.2023 19:46
Дневник питания за 11.11.2023
Сегодня 5-ый день подсчёта калорий. Но я в восторге УЖЕ. Ощущается
лёгкость. Кажется я стала стройнее. Конечно ушла лишняя вода, но
мне очень нравится это чувство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша Паутинка [Мария] |
50
|
172 | 5.2 | 0.6 | 35.8 |
| Капуста цветная в кляре |
74
|
59.4 | 3.1 | 3.8 | 3.1 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
23
|
70.8 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
4
|
16.3 | 0.3 | 0.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 601 | 322 | 14 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белокочанной капустой |
273
|
223.6 | 12.8 | 7.9 | 24.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький [Россия Щедрая Душа] |
6
|
35.6 | 0.7 | 2.6 | 1.9 |
| Шампиньоны жареные слуком |
65
|
30.1 | 2.3 | 1.8 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 647 | 452 | 18 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| lucky days вафли с шоколадным ваксом |
25
|
132.5 | 1.1 | 7.5 | 15.3 |
| Сдоба капучино тм "смак", 0,1 кг |
3
|
12.9 | 0.3 | 0.4 | 2.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 145 | 1 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| хреновина |
40
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 310 | 210 | 17 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 350 | 199 | 8 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2436 | 1331 | 59 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
