Полина
10.11.2023 19:56
Дневник питания за 10.11.2023
Сегодня осваивала МЗР. Много нового и интересного узнала для себя о
продуктах. Опубликовала первый рецепт, конечно не так красиво все
как хотелось бы. Ну думаю для первого раза не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Кабачковая запеканка "Утро". (микроволновка) |
100
|
81.6 | 5.4 | 5 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский Горький [Россия Щедрая Душа] |
6
|
35.6 | 0.7 | 2.6 | 1.9 |
| Хреновина |
44
|
13.6 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 730 | 254 | 15 | 17 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
301
|
66.8 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
14
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| хреновина |
43
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Варенье Вишня без Сахара [Самокат] |
50
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 668 | 429 | 8 | 9 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
110
|
73.7 | 1.4 | 2.2 | 11.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
146
|
109.5 | 23.7 | 1.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 183 | 25 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с тыквочкой |
100
|
172.2 | 16.3 | 6.4 | 11.6 |
| Шоколад Горький [Россия Щедрая Душа] |
6
|
35.6 | 0.7 | 2.6 | 1.9 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 207 | 17 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 400 | 233 | 7 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
43
|
66.2 | 4.5 | 5 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| хреновина |
37
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 128 | 7 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3458 | 1436 | 81 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Интересные блоги
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
