Полина
10.11.2023 19:56

Дневник питания за 10.11.2023

Сегодня осваивала МЗР. Много нового и интересного узнала для себя о продуктах. Опубликовала первый рецепт, конечно не так красиво все как хотелось бы. Ну думаю для первого раза не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
80
123.2 8.5 9.3 0.5
Кабачковая запеканка "Утро". (микроволновка)
100
81.6 5.4 5 3.7
Вода
250
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Шоколад Российский Горький [Россия Щедрая Душа]
6
35.6 0.7 2.6 1.9
Хреновина
44
13.6 0.6 0.1 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
301
66.8 5.4 1.8 7.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
14
43.5 1.7 0.3 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
хреновина
43
13.8 0.5 0.1 2.5
Компот вишневый по 2-120
250
142.5 0.5 0.3 34.5
Варенье Вишня без Сахара [Самокат]
50
100 0 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78
110
73.7 1.4 2.2 11.8
Минтай припущенный, по 1-354
146
109.5 23.7 1.6 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквочкой
100
172.2 16.3 6.4 11.6
Шоколад Горький [Россия Щедрая Душа]
6
35.6 0.7 2.6 1.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Яйцо куриное, омлет
43
66.2 4.5 5 0.3
Цветная капуста отварная по 1-210
90
19.8 1.5 0.2 3.1
хреновина
37
11.9 0.4 0.1 2.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты