Полина
10.11.2023 06:56
Дневник питания за 09.11.2023
Напоминать себе не кушать вечером, крекер и сухари. Изжога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
13
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
141
|
83.2 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
104
|
190.3 | 19.3 | 3.7 | 18.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Итого | 733 | 405 | 27 | 16 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
44.4 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 438 | 238 | 6 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Капусты и Моркови [СК-Фабрика] |
163
|
143.4 | 3.1 | 6.5 | 17.9 |
| Курица с Макаронами [Робин Сдобин] |
69
|
124.2 | 3.5 | 7.6 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский Горький [Россия Щедрая Душа] |
5
|
29.7 | 0.6 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 787 | 297 | 7 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный минтай |
130
|
169 | 7.3 | 12.9 | 5.9 |
| Итого | 130 | 169 | 7 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная в кляре |
164
|
131.7 | 6.9 | 8.4 | 6.9 |
| Итого | 164 | 131 | 6 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бизе с сахарином |
1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
9
|
36.6 | 0.8 | 1 | 6 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Крекер с Солью [Заинский Крекер] |
8
|
37.6 | 0.7 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 336 | 248 | 9 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2839 | 1491 | 64 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1624 кКал
Новые рецепты
