Полина
08.11.2023 18:14
Дневник питания за 08.11.2023
Добрый вечер! Первый день подсчитываю калории. Опят имеется, по
этой программе скинула 4 кг. 3 . Но беременность и послеродовый
период вернули меня в мой прежний вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 649 | 287 | 9 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
150
|
75 | 2.4 | 2.6 | 9.2 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
86
|
131.6 | 3.6 | 7.1 | 13.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад российский горький |
17
|
96.7 | 1.9 | 7 | 5.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 947 | 471 | 14 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Итого | 11 | 61 | 3 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из Цветной Капусты с Сыром и Яйцом [Зеленая Околица] |
161
|
153 | 9.7 | 8.1 | 7.2 |
| Запеканка из Кабачков [Глобус Гурмэ] |
33
|
49.8 | 0.9 | 3.3 | 4.1 |
| Итого | 194 | 202 | 10 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2151 | 1220 | 44 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
08.11.2023 19:04
Успехов Вам! 🌷
