Дневник питания за 28.12.2022

Впервые за 21 день мой рацион был испорчен гамбургером из Burger King!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	116	18.6	1.4	0.2	2.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Булгур, приготовленный	158	131.1	4.9	0.4	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	158	250.7	20.3	18.4	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	196	189.8	41.2	2.5	0.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	1322	793	71	33	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	241	253.5	52.9	4.3	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Печень трески паштет в консерве	15	59.4	1.3	6	0.2
Киви	193	90.7	1.5	0.8	15.6
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1681	818	73	32	53
Итого за день	3287	2353	202	99	172