Артём Мощевитин
26.12.2022 04:19
Дневник питания за 25.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
91
|
14.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Киви |
121
|
56.9 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
153
|
172.9 | 36.1 | 2.9 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2392 | 757 | 61 | 35 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
162
|
25.9 | 1.9 | 0.3 | 3.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
177
|
62 | 1.2 | 0.4 | 11.5 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Итого | 736 | 490 | 38 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Грейпфрут |
139
|
48.7 | 1 | 0.3 | 9 |
| Киви |
183
|
86 | 1.5 | 0.7 | 14.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1611 | 502 | 33 | 9 | 65 |
| Итого за день | 4739 | 1749 | 133 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
