Артём Мощевитин
25.12.2022 04:32
Дневник питания за 24.12.2022
Норму воды потребляю даже на интуитивном уровне, поэтому не вижу
смысла и дальше отслеживать сколько выпил, плюс-минус всегда в
ворота влетаю. Чувствую что восстановление после тренировок длится
немного дольше. Если раньше я мог тренироваться через день, то
теперь приходится пропускать как минимум два дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Куриная грудка (филе) |
185
|
209.1 | 43.7 | 3.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода ''Святой источник'' негазированная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2057 | 778 | 66 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
275
|
310.7 | 64.9 | 5.2 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Вода ''Святой источник'' негазированная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 746 | 74 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
205
|
32.8 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Киви |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 600 | 53 | 23 | 40 |
| Итого за день | 5398 | 2125 | 194 | 84 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
