Дневник питания за 26.12.2022

У сына день рождения 6 лет, пришлось согрешить с тортом))))) очень вкусный был зараза)
Самое интересное что после таких вот "грешков" мозг сразу против прогулок, тренировок, он говорит что то типа "полежи, посмотри фильм, ну пропустишь свою тренировку, ничего не будет")))))
Пересилила себя и все-таки пошла тренироваться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Итого	160	303	10	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Желудок куриный	250	325	52.5	16	1.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	1242	837	64	29	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	250	332.8	43	17.8	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Итого	280	355	43	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	252	25	7	20
Итого за день	2332	1749	144	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 27.12.2022 06:37

С шестилеткой под боком сложно пропускать прогулки, ведь самое время совместно лепить снеговиков, кататься с горок и уворачиваться от снежков. Так что думаю беготня с ребенком побьет в этой борьбе все торты)

Екатерина 27.12.2022 09:17

katherine, сейчас у нас прогулки так себе удовольствие, после ледяного дождя все покрыто коркой Удивленно

- ни снеговиков тебе, ни скрипучего снега под ногами)))) поэтому гуляем не так много как хотелось бы - главная цель не разбить нос)))