Похудение на 800 ккал: вред или спасение?

800 ккал в день… звучит как билет в мир идеальной фигуры, правда? Но вот что реально скрывается за этой цифрой: не идеал, а проблемы. Давай разберёмся, почему такая низкая калорийность – не путь к стройности, а дорога к большим неприятностям.

💔 Что происходит с телом на 800 ккал?

 1. Организм переходит в режим выживания.

Он замедляет обмен веществ, чтобы растянуть эти 800 ккал на всё, что ему нужно для работы: от дыхания до сна.

2. Мышцы под ударом.

Тело начинает "съедать" собственные мышцы, потому что энергии катастрофически не хватает.

3. Гормоны бьют тревогу.

У женщин особенно страдает гормональный фон, что может привести к сбоям в цикле и другим проблемам.

😓 Почему это работает… но ненадолго?

Да, вес уходит быстро. Но это не жир, а вода, мышцы и немного жира. Как только вернёшься к нормальному питанию, организм тут же начнёт накапливать запасы – он же помнит, что ты его "голодал". В итоге вес вернётся с бонусом.

💡 Как похудеть без вреда?

1. Умеренный дефицит калорий – это 300–500 ккал ниже нормы, а не экстремальные цифры.
2. Баланс белков, жиров и углеводов – без перекосов.
3. Регулярная активность – не только тренировки, но и движение в течение дня.

✨ 800 ккал – не путь к мечте, а к проблемам. Будь умнее, уважай своё тело. Оно заслуживает заботы, а не стресса.