Дневник питания за 27.04.2023

Вчера объелась как Бобик - так одна моя коллега выражается. Сегодня надеялась, что не так сильно плюсану - всё-таки в бассейн ходила и вообще много активности было, но нет - на весах плюс 0.7. А впереди день рождения сына, значит буду вставать на прежние рельсы после выходных уже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Горячий бутерброд	42	124.5	5.7	9	5
Конфеты Кремлина с курагой	35	137.9	1.3	5	21.9
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	149	336	10	14	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с изюмом	95	178.6	13.3	7.6	14.3
Итого	95	178	13	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	150	352.5	39.1	20.5	0
Итого	450	577	45	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, салат, творожный сыр	65	54	1.2	4.7	2
Куриное филе с черносливом	50	61	10.1	0.8	3.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Салат помидоры, салат, творожный сыр	100	83	1.8	7.3	3
Куриное филе с черносливом	60	73.2	12.1	1	3.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
Итого	385	482	28	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик protein bar	50	171	20	5.6	3.1
Протеиновый батончик protein bar	20	68.4	8	2.2	1.2
Итого	70	239	28	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли с земляникой	70	273	2.8	11.2	40.6
Козинак Тимоша микс	50	270	7.5	18	19.5
Итого	120	543	10	29	60
Итого за день	1269	2357	135	106	201