Екатерина Serenity
26.04.2023 19:04
Дневник питания за 26.04.2023
Наверное я неправильно калорийность нута в супе посчитала, как-то
мало получилось - брала вареный нут. Первый раз его купила - очень
даже ничего, на ночь замочила, варила где-то час - и он готов,
только по объему он не увеличивается как горох, поэтому получился
суп, а не рагу☺☺☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Хлеб Чусовской |
22
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
11
|
38 | 2.8 | 3 | 0.1 |
| Икра из кабачков |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Чурчхела |
7
|
28 | 0.5 | 1 | 4.2 |
| Конфеты Медунок |
23
|
109.5 | 1.8 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 258 | 435 | 10 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с изюмом |
95
|
178.6 | 13.3 | 7.6 | 14.3 |
| Итого | 95 | 178 | 13 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с нутом и курицей |
350
|
167.3 | 17.2 | 2.8 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Шарлотка |
50
|
95.5 | 2.1 | 1.3 | 18.8 |
| Шоколад Яшкино молочный |
11
|
58.3 | 0.8 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 461 | 377 | 31 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе под морковью и сыром |
100
|
142 | 20.5 | 6.1 | 1.2 |
| Чудо творожок |
100
|
133 | 4.3 | 4.2 | 19.4 |
| Протеиновый батончик protein bar |
30
|
102.6 | 12 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 230 | 377 | 36 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1044 | 1369 | 92 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Люся ИМТ 22.7
26.04.2023 19:06
Класс, тоже хочу приобрести нут. В нем много витамина B9. Ради него
и хочу купить. А вкусно?
Екатерина Serenity
26.04.2023 19:11
Мне понравился, такой нежный на вкус - вместе с куриным филе варила
