Дневник питания за 26.04.2023

Наверное я неправильно калорийность нута в супе посчитала, как-то мало получилось - брала вареный нут. Первый раз его купила - очень даже ничего, на ночь замочила, варила где-то час - и он готов, только по объему он не увеличивается как горох, поэтому получился суп, а не рагу☺☺☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Хлеб Чусовской	22	46.2	1.8	0.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Маасдам	11	38	2.8	3	0.1
Икра из кабачков	100	90	0	7	7
Чурчхела	7	28	0.5	1	4.2
Конфеты Медунок	23	109.5	1.8	5.3	13.3
Итого	258	435	10	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с изюмом	95	178.6	13.3	7.6	14.3
Итого	95	178	13	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом и курицей	350	167.3	17.2	2.8	14.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Шарлотка	50	95.5	2.1	1.3	18.8
Шоколад Яшкино молочный	11	58.3	0.8	3.5	5.9
Итого	461	377	31	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе под морковью и сыром	100	142	20.5	6.1	1.2
Чудо творожок	100	133	4.3	4.2	19.4
Протеиновый батончик protein bar	30	102.6	12	3.4	1.9
Итого	230	377	36	13	22
Итого за день	1044	1369	92	51	127