Дневник питания за 25.04.2023

Сегодня перебор по калориям, всё из-за очень вкусной шарлотки - очень хорошо она у меня получается, вся семья наворачивает, блин, как же самой то не поесть. Сплю последнее время не так много, хотя часов 6 всё равно есть сна. Может быть поэтому голодно было вечером и съела протеиновый батончик. Вот думаю попробовать вечером отруби есть с кефиром. Насколько они будут калорийными и в плане насыщения интересно, как работают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца моя домашняя	65	165.7	7	8.5	16.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чурчхела	15	60	1.1	2.2	9
Конфеты Мореход	30	161.1	2.3	10	16.1
Итого	200	429	10	21	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	191	4.2	2.5	37.6
Итого	100	191	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный	210	174.9	2.7	9.5	19.7
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Йогурт Ирбитский клубника	125	127.5	3.6	3.1	21.3
Хлебцы-молодцы	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Итого	433	449	25	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты тирамиссо	20	86	0.4	3.8	12.6
Итого	20	86	0	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе под морковью и сыром	185	262.7	37.9	11.3	2.2
Чипсы из батата	10	53.2	0.3	3.2	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шарлотка	100	191	4.2	2.5	37.6
Итого	395	517	43	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик protein bar	40	136.8	16	4.5	2.5
Итого	40	136	16	4	2
Итого за день	1188	1810	99	67	195